Montag von 16:30 – 17:30 Uhr Orthoflow/Neuroflow und Schnupperstunde

Viele Menschen mit den oben genannten Beschwerden wünschen sich mehr Beweglichkeit und Kraft, trauen sich aber oft nicht weil Schmerzen, Unsicherheiten oder Erschöpfung im Weg stehen.

Dieses Training ist anders: Es unterstützt dich behutsam dabei deinen Körper wieder stabil, beweglich und belastbart zu machen – in deinem eigenen Tempo.

• Sanfte, klar geführte Übungen, die Stabilität und Vertrauen aufbauen
• Bewegungen, die deine Gelenke schützen und Verspannungen lösen
• Ideal bei Rücken-, Gelenk- oder Muskelbeschwerden sowie nach längeren Belastungsphasen

Sollte etwas nicht oder eingeschränkt möglich sein, schauen wir an was geht und die Stunde wird an dich angepasst. Dabei fließen Basis-Pilatesübungen mit sanften Faszientraining zusammen um Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht nachhaltig aufzubauen.

Dienstag von 16:30 – 17:30 Uhr UhrBasics/Einsteiger und Schnupperstunde

und ab 10.03.2026 auch ein Abendkurs

Dienstag von 18:00 – 19:00 UhrBasics/Einsteiger und Schnupperstunde

Für Einsteiger und Wiedereinsteiger Sanft anfangen, sicher ankommen.

Wenn du neu startest oder lange nicht trainiert hast, ist dieser Kurs genau richtig für dich. Die Bewegungen sind leicht verständlich und fühlen sich sicher an – ohne Überforderung. Du lernst, dich wieder mit einem guten Gefühl zu bewegen und deinem Körper Schritt für Schritt zu vertrauen.

• Langsame, geführte Bewegungsabläufe, die Sicherheit geben
• Gelenkschonende Übungen, die wir jederzeit anpassen können
• Ideal, um Grundlagen aufzubauen und Verspannungen zu lösen

Wir trainieren das Powerhouse (Körpermitte), Balance, Beweglichkeit, Stärke, die Faszien, die Auf- und Ausrichtung und die Körperwahrnehmung und haben ein ganzheitliches ausgeglichenes Training – ein Wohltat für den Körper. Die Kraft kommt mit den funktionellen Übungen, wie es anatomisch sinnvoll ist.

Donnerstag von 16.45 – 17:45 Uhr Mittelstufe/Fortgeschrittene/Sportler

Präzision, Kontrolle und spürbare Stärke

Wenn du bereits Erfahrung hast und deinen Körper bewußt einsetzen kannst, bringt dich dieser Kurs auf das nächste Level. Die Übungen werden herausfordernder bleiben aber kontrolliert und gelenkschonenend. Du arbeitest gezielt an Kraft, Stabilität und Körperbeherrschung.

• Anspruchsvolle, fließende Bewegungsabläufe für mehr Körperkontrolle
• Tiefenkräftigung, die Haltung, Balance und Kraft verbessert
• Ideal für Menschen, die ihren Körper bewußt formen und stärken wollen

Für Sportler – Intelligent ergänzen, kraftvoller werden

Als sportlich aktiver Mensch willst du deine Leistungsfähigkeit steigern – ohne deinen Körper zu überlasten. Dieses Training ergänzt deine Sportarten ideal, verbessert deine Körperkontrolle und macht dich noch effizienter in deinen Bewegungen.

• Kräftigung der Tiefenmuskulatur für mehr Stabilität und Power
• Verbesserte Bewegungsqualität für effizientere Trainingserfolge
• Idale Ergänzung bei Sportarten wie Laufen, Radfahren, Krafttraining
• Du lernst, präziser und kontrollierter zu trainieren – damit du im Sport stäker, geschmeidiger und belastbarer wirst.

Freitag von 9:30 – 10:30 Uhr Senioren/Einsteiger und Schnupperstunde

Trainieren , ohne Angst vor Überforderung

Vielleicht kennst du es: Viele Trainings- programme sind zu intensiv oder fühlen sich zu schnell “zu viel” an. In diesem Kurs wird dein Körper unterstützt statt stark gefordert – damit Bewegung wieder angenehm und machbar wird.

• Schonende Kräftigung für eine stabile Körpermitte
• Kontrollierte Bewegungsabläufe, die das Nervensystem beruhigen
• Mobilisation für mehr Beweglichkeit ohne Druck oder Schmerz

Auch in diesem Kurs sehen wir was geht, denn wir lernen auch mit viel Spaß das „runter- und raufgehen“ auf den Boden, das „hinsetzten und aufstehen vom Stuhl“ etc. Alles darf, nichts muss und doch sind alle mit feuereifer dabei. Du musst keine Angst haben anzufangen, wir nehmen jeden mit, egal wie beweglich oder sporterprobt du bist oder Einschränkungen hast.